便秘的人吃什么通便最快？

答： 一、要想彻底告别便秘，最重要的并不是吃什么，而是不吃什么。

二、对付便秘最立竿见影、最省钱、最健康的办法，就是间歇性禁食。

现在很多人一提到便秘，就想到要多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、粗粮等，或者多喝水、多运动等。这些措施的确有一定的益处，但并不一定能从根本上解决便秘问题。

虽然导致便秘的原因多种多样，但其中最主要的原因，还是饮食内容和生活习惯有问题。比如没有每天大便的习惯，主食或者肉类食品吃的比较多，蔬菜、杂粮吃得比较少等。

实际上，对付便秘根本不需要吃药或者大动干戈，最立竿见影、最省钱、最健康的办法，就是间歇性禁食。比如，刚开始可以每周断食一天，不吃任何东西，只喝水。习惯之后，可以在自己能承受的情况下，逐渐增加每周断食的时间。

很多人对断食非常排斥，实际上，断食不仅非常安全，而且能促进身体排毒、立竿见影地排除体内宿便，对健康非常有益，世界上定期断食的人非常多。

有效、安全才是硬道理。对断食不理解的人，最好是在有经验的专业人士指导下进行，每周断食一两天试一下，你会看到令人惊叹的神奇效果。