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男性养生关键是什么?

时间:2018-04-16 13:54 来源:heracles-sk 作者:admin 点击:

男性养生,关键在于养性!养性关键在于养肾!

那么如何养肾呢?

第一,戒烟

吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

第二,运动

适当的运动有助于降低血压,进而降低慢性肾病风险。所以,为了肾脏健康,应坚持步行、跑步等运动方式。

第三、控制血糖

糖尿病易导致肾脏损伤。因此,糖尿病人群,必须合理饮食,营养素保持平衡。只有这样才能保持血糖稳定,确保肾脏功能正常。

第四、健康饮水

营养学的观点:每天应该喝够1.5至2升水。研究表明:合理饮水,有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素,进而显著降低罹患慢性肾病危险。

第五、慎服药物

现代医学研究发现,经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物,容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康,也最好只在紧急情况下服用止痛药。

第六、控制体重

现代医学间就表明:肥胖症合并了很多代谢性的异常,例如高血糖、高血压、高血脂等。。肥胖人群大血管的风险远远高于正常体重的人。肥胖人群易患内分泌及代谢性疾病,进而会让肾脏功能受损。